Thumbnail
Αυτά είναι τα 3 θρεπτικά στοιχεία που θα βοηθήσουν τον θυρεοειδή σας

Ο σημαντικός αυτός αδένας που ταλαιπωρεί αρκετό κόσμο όταν υπολειτουργεί ή υπερλειτουργεί, χρειάζεται θρεπτικές ουσίες που μπορούμε να του δώσουμε μέσω της διατροφής.

  • Ιώδιο

Η λειτουργία του θυρεοειδούς είναι άμεσα συνυφασμένη με το ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση θυρεοειδικών ορμονών. Όταν δεν βρίσκεται σε επάρκεια στον οργανισμό μας, ο αδένας διογκώνεται, που σημαίνει βρογχοκήλη και εμφάνιση όζων, ενώ μπορεί να οδηγήσει και σε υποθυρεοειδισμό. Για να το έχετε σε επάρκεια στην διατροφή σας, καταναλώστε ψάρια, φύκια, αβγά, σκόρδο, θαλασσινά, μανιτάρια, σάλτσα σόγιας και φυσικά με μέτρο το ιωδιούχο αλάτι. Μην λάβετε συμπλήρωμα διατροφής χωρίς να συμβουλευτείτε ειδικό, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις, οι υψηλές συγκεντρώσεις ιωδίου βλάπτουν τον θυρεοειδή.

  • Σελήνιο

Σημαντικής αξίας ιχνοστοιχείο όσον αφορά τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, το σελήνιο συμβάλλει στη δημιουργία πρωτεϊνών που ελέγχουν τη σύνθεση ορμονών, ρυθμίζουν το μεταβολισμό και διατηρούν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών στον οργανισμό. Λάβετέ το από μανιτάρια, μοσχάρι, βραζιλιάνικα καρύδια (προσοχή, όχι σε ποσότητα πάνω από 1-2 την ημέρα), τόνο, ηλιόσπορο, φασόλια σόγιας.

  • Ψευδάργυρος

Εκτός από σημαντικό για το ανοσοποιηιτκό, ο ψευδάργυρος είναι άκρως πολύτιμος και για τον θυρεοειδή. Τα χαμηλά επίπεδα του ψευδάργυρου στον οργανισμό συνδέονται με χαμηλά επίπεδα στις θυρεοειδικές ορμόνες. Παθήσεις του θυρεοειδούς όπως ο υποθυρεοειδισμός και ο υπερθυρεοειδισμός, μπορούν να προκαλέσουν ελλείψεις στα επίπεδα ψευδαργύρου. Για να καλύψετε το «κενό» καταναλώστε θαλασσινά, φασόλια σόγιας, καρύδια, γαλοπούλα, τις σαρδέλες,  αυγά, μανιτάρια.

Πηγή: clickatlife.gr 

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 30/8

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Ναύπλιο
Η «πιο ρομαντική παραθαλάσσια πόλη της Ελλάδας» σύμφωνα με το National Geographic
Στενά δρομάκια, φρούρια, νεοκλασικά και θάλασσα συνθέτουν την ακαταμάχητη γοητεία του πρώτου ελληνικού κράτους
Η «πιο ρομαντική παραθαλάσσια πόλη της Ελλάδας» σύμφωνα με το National Geographic
panelladikes-astynomia
Αστυνομικές και Στρατιωτικές Σχολές: Τροποποιήσεις στους συντελεστές βάσης - Ποιες αυξάνονται, ποιες μειώνονται
Αλλαγές στους Συντελεστές Ελάχιστης Βάσης Εισαγωγής για σχολές Στρατού, Αστυνομίας και Αεροπορίας
Αστυνομικές και Στρατιωτικές Σχολές: Τροποποιήσεις στους συντελεστές βάσης - Ποιες αυξάνονται, ποιες μειώνονται
thriskeutika
«Επιπόλαιοι διαστρεβλωτές όσοι χαρακτηρίζουν το μάθημα των Θρησκευτικών Κατήχηση (Μέρος Β΄)
«Αποτελούν ντροπή για τη Θεολογία όσα περιέχουν το Πρόγραμμα και ο Οδηγός Εκπαιδευτικού και κυρίως η μεθόδευση παραπλάνησης των παιδιών που...
«Επιπόλαιοι διαστρεβλωτές όσοι χαρακτηρίζουν το μάθημα των Θρησκευτικών Κατήχηση (Μέρος Β΄)