Καλοκαιρινά φρούτα
Δείτε ποιο είναι αυτό και εντάξτε το στη διατροφή σας

Η κατανάλωση ακτινιδίων μπορεί να βοηθήσει! Ερευνητές ανακάλυψαν πρόσφατα ότι η ενσωμάτωση του ακτινιδίου στη διατροφή μπορεί να τονώσει τη διάθεση και τη ζωτικότητα σε μόλις τέσσερις ημέρες, φτάνοντας τα μέγιστα οφέλη μέσα σε περίπου δύο εβδομάδες.

Γενικότερα, η υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά έχει συνδεθεί με βελτιωμένη ψυχική ευεξία. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων, ιδιαίτερα η βιταμίνη C, συμβάλλουν σημαντικά σε αυτό.

Η βιταμίνη C συμβάλλει στη διαδικασία σύνθεσης νευροδιαβιβαστών και πεπτιδικών ορμονών και καταλύει αρκετά ένζυμα απαραίτητα για τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης. Ωστόσο, μέχρι πρότινος είχαν γίνει μόνο περιορισμένες μελέτες σχετικά με το πόσο γρήγορα βελτιώνεται η διάθεση μετά την εισαγωγή συμπληρωμάτων ή ολόκληρων τροφών με βιταμίνη C.

Οι επιστήμονες πίσω από μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The British Journal of Nutrition θέλησαν να καλύψουν αυτό το ερευνητικό κενό, αναλύοντας δεδομένα που συλλέχθηκαν σε μια μελέτη διατροφικής παρέμβασης διαρκείας δύο μηνών. Η έρευνα εξέτασε τις καθημερινές αλλαγές στη ζωτικότητα, τη διάθεση και την ευεξία σε 155 ενήλικες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C.

Στους συμμετέχοντες δόθηκε είτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης C ή ένα εικονικό φάρμακο ή δύο ακτινίδια. Μέσω ερευνών, τους ζητήθηκε να αναφέρουν τη ζωτικότητα, τη διάθεσή τους, την ποιότητα και ποσότητα του ύπνου και τη σωματική τους δραστηριότητα.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι:

  • Η προσθήκη ακτινιδίων βελτίωσε τη ζωτικότητα και τη διάθεση μέσα σε 4 ημέρες και τα οφέλη κορυφώθηκαν περίπου σε 14 έως 16 ημέρες.
  • Οι συμμετέχοντες που έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης C παρουσίασαν οριακές βελτιώσεις μέχρι την 12η ημέρα.

“Η μελέτη μας δείχνει ότι η κατανάλωση ακτινιδίων και σε μικρότερο βαθμό η συμπλήρωση με βιταμίνη C μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις που σχετίζονται με τη διάθεση σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα (από 4 έως 16 ημέρες), ακόμη και σε έναν σχετικά υγιή πληθυσμό με καλή ψυχική υγεία. Οι πηγές πλήρους τροφής (ακτινίδια) έδειξαν μεγαλύτερες και πιο σταθερές βελτιώσεις με την πάροδο του χρόνου, αποτέλεσμα που ήταν πιο εμφανές σε άτομα με εξαρχής χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C”, έγραψαν οι ερευνητές.

"Αυτό μας βοηθά να δούμε ότι αυτά που τρώμε μπορούν δυνητικά να έχουν σχετικά γρήγορο αντίκτυπο στο πώς νιώθουμε. Οι συμμετέχοντες είχαν σχετικά καλή ψυχική υγεία από την αρχή, οπότε είχαν λίγα περιθώρια βελτίωσης, αλλά παρόλα αυτά ανέφεραν οφέλη από την προσθήκη ακτινιδίων ή συμπληρωμάτων βιταμίνης C στη διατροφή τους", είπε ο επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας, δρ. Ben Fletcher.

Πηγή: Onmed

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

«Κανόνι» σε μεγάλη ασφαλιστική στην Ελλάδα - Χιλιάδες οδηγοί χωρίς κάλυψη από 1η Ιουλίου!

Πολύ σημαντική ανακοίνωση της Πειραιώς για όλους τους χρήστες- Τι πρέπει να κάνετε

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 18/6

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

μωρό
Θεσσαλονίκη: Γονείς άφησαν μωρό που έκλαιγε στο μπαλκόνι και κοιμήθηκαν με κλειστές τις μπαλκονόπορτες
Οι γονείς κοιμόντουσαν με κλειστές πόρτες – Συνελήφθησαν για έκθεση ανηλίκου σε κίνδυνο
Θεσσαλονίκη: Γονείς άφησαν μωρό που έκλαιγε στο μπαλκόνι και κοιμήθηκαν με κλειστές τις μπαλκονόπορτες
Ευαγγελική Σχολή Νέας Σμύρνης
«Μαριέττα Γιαννάκου»: Εκτός ανακαινίσεων 38 από τα 40 σχολεία της Νέας Σμύρνης – Καταγγελία για αποκλεισμό χωρίς αιτιολόγηση
«Απογοητευτική η πραγματικότητα που βιώνουν κάθε μέρα μαθητές και εκπαιδευτικοί στα γερασμένα και ελλιπώς συντηρημένα Σχολικά Κτίρια της Νέας...
«Μαριέττα Γιαννάκου»: Εκτός ανακαινίσεων 38 από τα 40 σχολεία της Νέας Σμύρνης – Καταγγελία για αποκλεισμό χωρίς αιτιολόγηση
Στέφανος Παραστρατίδης
Παραστατίδης σε Ζαχαράκη: «Ανεξήγητες οι συγχωνεύσεις ΣΑΕΚ»
Παραστατίδης σε Ζαχαράκη: «Θα συνεχιστούν οι συγχωνεύσεις σχολών που οδηγούν στην αποψίλωση περιοχών από κρίσιμες δημόσιες δομές κατάρτισης;»
Παραστατίδης σε Ζαχαράκη: «Ανεξήγητες οι συγχωνεύσεις ΣΑΕΚ»
Στρατιωτικές σχολές
Στρατιωτικές και Αστυνομικές σχολές: Ανοικτές οι προθεσμίες για υποψήφιους Έλληνες του εξωτερικού
Ξεκινά η διαδικασία υποβολής αιτήσεων για τις Προκαταρκτικές Εξετάσεις του ακαδημαϊκού έτους 2025–2026 – Αναλυτικές οδηγίες και ημερομηνίες υποβολής
Στρατιωτικές και Αστυνομικές σχολές: Ανοικτές οι προθεσμίες για υποψήφιους Έλληνες του εξωτερικού