ύπνος
Τι πρέπει να κάνουμε για να αποφεύγουμε τους εφιάλτες

Ο τρόπος που κοιμόμαστε -και συγκεκριμένα η στάση του ύπνου- ενέχει και ορισμένα οφέλη υγείας, αλλά και κάποια μειονεκτήματα. 

Σύμφωνα με νεότερη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep and Hypnosis, ο ύπνος από την αριστερή πλευρά μας κάνει πιο επιρρεπείς στους εφιάλτες. Πιο συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμόντουσαν από την αριστερή πλευρά, είχαν 41% πιθανότητα να δουν άσχημα όνειρα, ενώ μόλις το 15% όσων κοιμόντουσαν από τη δεξιά πλευρά έβλεπαν εφιάλτες.

Υπάρχει όμως εξήγηση: σύμφωνα με μια παλαιότερη μελέτη, οι ασθενείς που κοιμόντουσαν στην αριστερή τους πλευρά παρουσίασαν αλλαγές στην καρδιακή τους δραστηριότητα, η οποία, σύμφωνα με τους ερευνητές, αποτελεί ένδειξη στρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καρδιά είναι πιο πιθανό να μετατοπιστεί κατά ένα ελάχιστο ποσό προς τα αριστερά και προς τα δεξιά σε αυτή τη θέση σε σύγκριση με άλλες θέσεις ύπνου. Αντίθετα, όσοι επέλεγαν τη δεξιά πλευρά, δεν παρουσίασαν σχεδόν καμία αλλαγή στην καρδιακή δραστηριότητα.

Ωστόσο, ο τρόπος αυτός είναι απίθανο να προκαλέσει προβλήματα υγείας, εάν δεν υπάρχουν ήδη προϋπάρχοντα καρδιακά προβλήματα. Αν όμως υπάρχει καρδιακή νόσο ή καρδιακή ανεπάρκεια, η αλλαγή αυτή στην καρδιακή δραστηριότητα θα μπορούσε να οδηγήσει σε δυσφορία.

Ο ύπνος ανάσκελα θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει δυσάρεστα όνειρα και ειδικότερα σε άτομα με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)«Γνωρίζουμε ότι στα συγκεκριμένα άτομα είναι σύνηθες ο βαθμός της άπνοιας να είναι χειρότερος κατά τη διάρκεια του ύπνου σε ύπτια θέση, σε σύγκριση με την πλάγια ή μπρούμυτα. Αυτές οι διακυμάνσεις στην αναπνοή μπορεί να πυροδοτήσουν την αντίδραση “μάχη ή φυγή” του οργανισμού, με αποτέλεσμα η άπνοια να προκαλέσει την αίσθηση της απόλυτης ασφυξίας. Οποιοδήποτε από αυτά τα σενάρια θα μπορούσε να συμβάλει στην ανάπτυξη ενοχλητικών ονείρων ή εφιαλτών» διευκρινίζει η Δρ Lisa Billars, επικεφαλής της νευρολογίας και της ιατρικής του ύπνου στο Kaiser Permanente στην Ατλάντα.

Παρόλα αυτά, για να αποφύγουμε τους εφιάλτες δεν αρκεί μόνο να αλλάξουμε το πλευρό στο οποίο κοιμόμαστε αλλά και γενικά να βελτιώσουμε την υγιεινή του ύπνου και την άνεσή μας, σύμφωνα με τους ειδικούς. Η θερμοκρασία του δωματίου παίζει κι εκείνη το ρόλο της. καθώς ένα δροσερό δωμάτιο βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Μεγάλη σημασία έχει επίσης να αφήσουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές μια ώρα πριν από την ώρα της κατάκλισης.

Πηγή: ygeiamou.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Εσείς γνωρίζετε τι σημαίνει «νείρομαι»;

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με μόνο 65Є εγγραφή - έως 24 Απριλίου

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής (ΕΛΜΕΠΑ) με μόνο 50Є εγγραφή- αιτήσεις ως 24/4

2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη

Proficiency και Lower μόνο 95 ευρώ σε 2 μόνο ημέρες στα χέρια σας (ΧΩΡΙΣ προφορικά, ΧΩΡΙΣ έκθεση!)

ΕΥΚΟΛΕΣ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ και ΙΤΑΛΙΚΩΝ για εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις άμεσα

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

σχολική τάξη, σχολείο, θρανία, καρέκλες, πίνακας, μαυροπίνακας
Άμφισσα: Απάντηση της διευθύντριας σχετικά με την έξωση του Εσπερινού Γυμνασίου
«Όλα αυτά είναι αναληθή και συκοφαντικά και αυτοί που το έγραψαν κρύβονται πίσω από μια ανώνυμη καταγγελία»
Άμφισσα: Απάντηση της διευθύντριας σχετικά με την έξωση του Εσπερινού Γυμνασίου
football-podosfairo.jpg
Σοκ στην Αγγλία: Συνελήφθησαν δύο ποδοσφαιριστές μετά από καταγγελία για βιασμό
Έχουν βγει από το κρατητήριο έχοντας καταβάλει εγγύηση, με την αστυνομία να διεξάγει έρευνα για την υπόθεση
Σοκ στην Αγγλία: Συνελήφθησαν δύο ποδοσφαιριστές μετά από καταγγελία για βιασμό
δασκαλος
Εκπαιδευτικοί Πειραιά: Τιμωρίες και καψώνια σε εκπαιδευτικό και εκδικητική «συλλογική ευθύνη» σε σύλλογο διδασκόντων
Καταγγελία του εκπαιδευτικού σχήματος "Ενότητα Αντίστασης Ανατροπής" που δραστηριοποιείται στην ΕΛΜΕ Πειραιά
Εκπαιδευτικοί Πειραιά: Τιμωρίες και καψώνια σε εκπαιδευτικό και εκδικητική «συλλογική ευθύνη» σε σύλλογο διδασκόντων