Alfavita Newsroom Το καλοκαίρι ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι μεγαλύτερος από όσο νομίζουμε.
Συμπτώματα
1. Νιώθετε κουρασμένοι: Αν η κούραση ξεκινάει από την ώρα που θα ξυπνήσετε ενώ αισθάνεστε ότι έχετε κοιμηθεί καλά, η αιτία μπορεί να είναι η αφυδάτωση. Προσθέστε στην πρωινή ρουτίνα σας ένα ποτήρι νερό -πέρα από τον καφέ- και ίσως αρχίσετε να βλέπετε διαφορά.
2. Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε: Όταν νιώθετε το μυαλό σας θολό, το πιθανότερο είναι να πίνετε μια (ακόμα) γουλιά καφέ για να σας ξυπνήσει. Δοκιμάστε όμως να συνδυάσετε τον καφέ με κατανάλωση νερού, γιατί η δυσκολία συγκέντρωσης μπορεί να είναι ένα ακόμα σύμπτωμα αφυδάτωσης.
3. Έχετε δυσκοιλιότητα: Στη σωστή λειτουργία του εντέρου συμβάλλει μια διατροφή με άφθονα φυλλώδη λαχανικά και φυτικές ίνες, αλλά και η επαρκής πρόσληψη υγρών. Συνδυαστικά, μπορεί να κάνουν πολύ πιο εύκολες τις επισκέψεις στην τουαλέτα.
4. Έχετε πονοκέφαλο: Ναι, δεν οφείλεται απαραίτητα στην κούραση ή στις ορμονικές αλλαγές, παράγοντες στους οποίους συνήθως αποδίδουμε το ενοχλητικό αυτό σύμπτωμα. Δοκιμάστε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού -και άλλων υγρών- και ίσως καταφέρετε να περιορίσετε τα παυσίπονα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04
ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
