3+1 συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε αφυδατωθεί

Το καλοκαίρι ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι μεγαλύτερος από όσο νομίζουμε.

Συμπτώματα

1. Νιώθετε κουρασμένοι: Αν η κούραση ξεκινάει από την ώρα που θα ξυπνήσετε ενώ αισθάνεστε ότι έχετε κοιμηθεί καλά, η αιτία μπορεί να είναι η αφυδάτωση. Προσθέστε στην πρωινή ρουτίνα σας ένα ποτήρι νερό -πέρα από τον καφέ- και ίσως αρχίσετε να βλέπετε διαφορά.

2. Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε: Όταν νιώθετε το μυαλό σας θολό, το πιθανότερο είναι να πίνετε μια (ακόμα) γουλιά καφέ για να σας ξυπνήσει. Δοκιμάστε όμως να συνδυάσετε τον καφέ με κατανάλωση νερού, γιατί η δυσκολία συγκέντρωσης μπορεί να είναι ένα ακόμα σύμπτωμα αφυδάτωσης.

3. Έχετε δυσκοιλιότητα: Στη σωστή λειτουργία του εντέρου συμβάλλει μια διατροφή με άφθονα φυλλώδη λαχανικά και φυτικές ίνες, αλλά και η επαρκής πρόσληψη υγρών. Συνδυαστικά, μπορεί να κάνουν πολύ πιο εύκολες τις επισκέψεις στην τουαλέτα.

4. Έχετε πονοκέφαλο: Ναι, δεν οφείλεται απαραίτητα στην κούραση ή στις ορμονικές αλλαγές, παράγοντες στους οποίους συνήθως αποδίδουμε το ενοχλητικό αυτό σύμπτωμα. Δοκιμάστε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού -και άλλων υγρών- και ίσως καταφέρετε να περιορίσετε τα παυσίπονα.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Ανακοινώθηκε ο 3ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ με ΝΕΑ ΥΛΗ: Βγήκαν τα πρώτα Τεστ με τις λύσεις τους

Διευθυντές καλούνται να δηλώσουν ποιοι εκπαιδευτικοί δεν έκαναν τηλεκπαίδευση και για ποιο λόγο

Alfavita.gr: Χρονιά εκτόξευσης το 2025 – Νο1 στην Παιδεία, ανάμεσα στα 10 μεγαλύτερα ενημερωτικά μέσα

Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber