Μια σταγόνα γάλα στον καφέ μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία που δεν
Προκαλεί άγχος η καφεΐνη;

Η καφεΐνη είναι από τις πιο γνωστές ψυχοδραστικές ουσίες στον κόσμο και τη βρίσκουμε φυσικά στον καφέ, αλλά και το τσάι, τα ενεργειακά ποτά και ορισμένα φάρμακα.

Ενώ παρέχει μια προσωρινή ώθηση στην εγρήγορση και την ενέργεια, μπορεί επίσης να έχει ποικίλες επιδράσεις στα επίπεδα άγχους, επηρεάζοντας με διαφορετικό τρόπο τον κάθε ένα από εμάς.

Πώς επιδρά η καφεΐνη

Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε αυξημένη εγρήγορση και βελτιωμένη συγκέντρωση. Ωστόσο, για όσους είναι ήδη επιρρεπείς στο άγχος, αυτή η αυξημένη κατάσταση επίγνωσης μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα ανησυχίας και ταραχής.

Ως γνωστόν, η κατανάλωση καφεΐνης πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διαταράξει τις συνήθειες του ύπνου, οδηγώντας σε ανησυχία και αϋπνία. Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται στενά με αυξημένα επίπεδα άγχους, καθώς μπορεί να κάνει τα άτομα να αισθάνονται πιο ευάλωτα στο στρες και λιγότερο ικανά να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις.

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα παρόμοια με το άγχος, όπως ταχυκαρδία, νευρικότητα και αυξημένη εφίδρωση. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους και να δημιουργήσει έναν κύκλο δυσφορίας.

Επειδή όμως κανένας από εμάς δε θέλει να έχει επιπλέον άγχος στη ζωή του, είναι σημαντικό να ξέρουμε πώς θα ελαττώσουμε τις επιδράσεις της.

Ελάττωση επιδράσεων

Αναγνώρισε την αντίδραση του σώματός σου στην καφεΐνη και εξέτασε το ενδεχόμενο να μειώσεις ή να εξαλείψεις την κατανάλωσή της εάν παρατηρείς αυξημένο άγχος. Μπορείς να στραφείς σε εναλλακτικές λύσεις χωρίς καφεΐνη ή τσάι από βότανα για να εξακολουθείς να απολαμβάνεις ροφήματα.

Εάν είσαι τακτικός καταναλωτής καφεΐνης, η διακοπή της εν ψυχρώ μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα στέρησης, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου άγχους. Μείωσε τη σταδιακά σε διάστημα αρκετών εβδομάδων για να ελαχιστοποιήσεις τις ανεπιθύμητες ενέργειες.

Προσπάθησε να ασχολείσαι τακτικά με την άσκηση, για να απελευθερώνεις ενδορφίνες και να προωθείς τη χαλάρωση. Η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αγχολυτικό και να εξισορροπήσει τις επιδράσεις της καφεΐνης.

Εάν το άγχος γίνεται συντριπτικό ή παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή, μπορείς πάντα να απευθυνθείς για υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 3/9

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

οαραδαλος
ΕΛΜΕΠΑ: Αναγόρευση του καθηγητή Παναγιώτη Παρδαλού σε επίτιμο διδάκτορα
ΕΛΜΕΠΑ: Ο καθηγητής Πάνος Παρδαλός τιμάται για το έργο του στα Εφαρμοσμένα Μαθηματικά και την Ανάλυση Δεδομένων
ΕΛΜΕΠΑ: Αναγόρευση του καθηγητή Παναγιώτη Παρδαλού σε επίτιμο διδάκτορα
iereas
Καλάβρυτα: Συνελήφθη ο ηγούμενος της Μονής Σπηλαίου - Πήγε να πουλήσει 17 βυζαντινές εικόνες για €200.000
Η σύλληψη πραγματοποιήθηκε όταν αστυνομικός, υποδυόμενος τον αγοραστή, συνάντησε τον ηγούμενο για την αγορά των κειμηλίων.
Καλάβρυτα: Συνελήφθη ο ηγούμενος της Μονής Σπηλαίου - Πήγε να πουλήσει 17 βυζαντινές εικόνες για €200.000
απολυ
ΕΛΜΕ Πειραιά: Αντιδρά στο «Εθνικό Απολυτήριο» – Κίνδυνος για ταξικούς φραγμούς στο Λύκειο
Η εφαρμογή του συστήματος αυτού θα σκληρύνει τη διαδικασία εισαγωγής στα ΑΕΙ, θα πολλαπλασιάσει τις πανελλαδικές εξετάσεις και τα φροντιστήρια και θα...
ΕΛΜΕ Πειραιά: Αντιδρά στο «Εθνικό Απολυτήριο» – Κίνδυνος για ταξικούς φραγμούς στο Λύκειο
ΚΕΔΑΣΥ, λογότυπο σχολείου κρεμασμένο σε πανό
Υποστελέχωση ΚΕΔΑΣΥ: Σοβαρά προβλήματα για μαθητές με αναπηρία και ειδικές ανάγκες - 296 προσλήψεις αντί για 894
Η Ομοσπονδία επισημαίνει ότι η υποστελέχωση των ΚΕΔΑΣΥ προκαλεί σοβαρά προβλήματα στη λειτουργικότητα τους, στερεί από τους μαθητές και τις μαθήτριες...
Υποστελέχωση ΚΕΔΑΣΥ: Σοβαρά προβλήματα για μαθητές με αναπηρία και ειδικές ανάγκες - 296 προσλήψεις αντί για 894