Μια σταγόνα γάλα στον καφέ μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία που δεν
Προκαλεί άγχος η καφεΐνη;

Η καφεΐνη είναι από τις πιο γνωστές ψυχοδραστικές ουσίες στον κόσμο και τη βρίσκουμε φυσικά στον καφέ, αλλά και το τσάι, τα ενεργειακά ποτά και ορισμένα φάρμακα.

Ενώ παρέχει μια προσωρινή ώθηση στην εγρήγορση και την ενέργεια, μπορεί επίσης να έχει ποικίλες επιδράσεις στα επίπεδα άγχους, επηρεάζοντας με διαφορετικό τρόπο τον κάθε ένα από εμάς.

Πώς επιδρά η καφεΐνη

Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε αυξημένη εγρήγορση και βελτιωμένη συγκέντρωση. Ωστόσο, για όσους είναι ήδη επιρρεπείς στο άγχος, αυτή η αυξημένη κατάσταση επίγνωσης μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα ανησυχίας και ταραχής.

Ως γνωστόν, η κατανάλωση καφεΐνης πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διαταράξει τις συνήθειες του ύπνου, οδηγώντας σε ανησυχία και αϋπνία. Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται στενά με αυξημένα επίπεδα άγχους, καθώς μπορεί να κάνει τα άτομα να αισθάνονται πιο ευάλωτα στο στρες και λιγότερο ικανά να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις.

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα παρόμοια με το άγχος, όπως ταχυκαρδία, νευρικότητα και αυξημένη εφίδρωση. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους και να δημιουργήσει έναν κύκλο δυσφορίας.

Επειδή όμως κανένας από εμάς δε θέλει να έχει επιπλέον άγχος στη ζωή του, είναι σημαντικό να ξέρουμε πώς θα ελαττώσουμε τις επιδράσεις της.

Ελάττωση επιδράσεων

Αναγνώρισε την αντίδραση του σώματός σου στην καφεΐνη και εξέτασε το ενδεχόμενο να μειώσεις ή να εξαλείψεις την κατανάλωσή της εάν παρατηρείς αυξημένο άγχος. Μπορείς να στραφείς σε εναλλακτικές λύσεις χωρίς καφεΐνη ή τσάι από βότανα για να εξακολουθείς να απολαμβάνεις ροφήματα.

Εάν είσαι τακτικός καταναλωτής καφεΐνης, η διακοπή της εν ψυχρώ μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα στέρησης, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου άγχους. Μείωσε τη σταδιακά σε διάστημα αρκετών εβδομάδων για να ελαχιστοποιήσεις τις ανεπιθύμητες ενέργειες.

Προσπάθησε να ασχολείσαι τακτικά με την άσκηση, για να απελευθερώνεις ενδορφίνες και να προωθείς τη χαλάρωση. Η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αγχολυτικό και να εξισορροπήσει τις επιδράσεις της καφεΐνης.

Εάν το άγχος γίνεται συντριπτικό ή παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή, μπορείς πάντα να απευθυνθείς για υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 19/9

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Το 2ο ΕΝΕΓΥΥΛ στο περίπτερο του alfavita.gr στη ΔΕΘ
ΔΕΘ: Το 2ο ΕΝΕΕΓΥΛ Ανατολικής Θεσσαλονίκης παρουσίασε την “έξυπνη πόλη” στο alfavita.gr
Μαθητές και εκπαιδευτικοί έδειξαν στη 89η ΔΕΘ πώς η τεχνολογία και η παράδοση συναντώνται μέσα από την «έξυπνη πόλη», το θερμοκήπιο και τα «μουσικά...
ΔΕΘ: Το 2ο ΕΝΕΕΓΥΛ Ανατολικής Θεσσαλονίκης παρουσίασε την “έξυπνη πόλη” στο alfavita.gr
γαυδ
Η Κρητικιά δασκάλα που πήγε στη Γαύδο για να διδάξει τη μοναδική μαθήτρια του νησιού
Η κα Τζαγκαράκη, που τα προηγούμενα δύο χρόνια δίδασκε στη Λέρο, αναδεικνύει τη μοναδικότητα της διδασκαλίας σε ένα σχολείο με έναν μόνο μαθητή
Η Κρητικιά δασκάλα που πήγε στη Γαύδο για να διδάξει τη μοναδική μαθήτρια του νησιού
teacher
Σχολεία: Το διδακτικό ωράριο των εκπαιδευτικών Νηπιαγωγείων, Δημοτικών, Γυμνασίων και Λυκείων
Σε ποιους εκπαιδευτικούς μειώνεται το ωράριο από την τρέχουσα σχολική χρονιά και γιατί
Σχολεία: Το διδακτικό ωράριο των εκπαιδευτικών Νηπιαγωγείων, Δημοτικών, Γυμνασίων και Λυκείων