Thumbnail
Τι διαπίστωσαν Βρετανοί επιστήμονες - Έρευνα σε δείγμα 46.000 ανθρώπων

Η κατανάλωση υγιεινών τροφών και η αποφυγή λιπών και γλυκών, καθώς και η μείωση του βάρους με δίαιτα και -ακόμη καλύτερα- με σωματική άσκηση, μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Τζόζεφ Φερθ του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχοσωματικής ιατρικής "Psychosomatic Medicine", αξιολόγησαν τα στοιχεία όλων των έως τώρα κλινικών δοκιμών (συνολικά 16) σχετικά με την επίδραση της διατροφής στην ψυχική υγεία.

Η μετα-ανάλυση, που αφορούσε συνολικά σχεδόν 46.000 ανθρώπους, επιβεβαίωσε ότι κάθε είδους βελτίωση της διατροφής επιδρά θετικά στην κατάθλιψη, ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν τυπικά διαγνωστεί ως καταθλιπτικά.

«Αυτά είναι πράγματι καλά νέα», σχολίασε ο δρ Φερθ και επεσήμανε ότι δεν χρειάζονται άκρως εξειδικευμένες δίαιτες για να δει βελτίωση των συμπτωμάτων του ένας ασθενής με κατάθλιψη. Αρκεί να τρώει συστηματικά όσο πιο υγιεινά μπορεί, αυξάνοντας την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και φυτικών ινών και μειώνοντας το πρόχειρο φαγητό, τα σνακ και τη ζάχαρη.

Όταν μάλιστα, όπως είπε ο δρ Μπρέντον Σταμπς του Βασιλικού Κολλεγίου (King's) του Λονδίνου, η υγιεινή διατροφή συνδυάζεται με τακτική σωματική άσκηση, τότε υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης. Τα οφέλη φαίνεται να είναι μεγαλύτερα για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες.

Από την άλλη, σύμφωνα με τους ερευνητές, η υγιεινή διατροφή δεν φαίνεται να έχει κάποια εξίσου θετική επίδραση στο άγχος.

Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση:

https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/publishahead/The_effects_of_dietary_improvement_on_symptoms_of.98656.aspx

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 19/9

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

nipiagogeio
Αντιδράσεις γονέων για ελλείψεις σε ψυχολόγους και ειδικό βοηθητικό προσωπικό σε δημοτικά και νηπιαγωγεία της Αγίας Παρασκευής
Παρά τις εξαγγελίες για ενίσχυση της εκπαίδευσης, λιγότερο από το 35% των αναγκών παράλληλης στήριξης έχει καλυφθεί, αφήνοντας δεκάδες παιδιά χωρίς...
Αντιδράσεις γονέων για ελλείψεις σε ψυχολόγους και ειδικό βοηθητικό προσωπικό σε δημοτικά και νηπιαγωγεία της Αγίας Παρασκευής
sintaksei.jpeg
Η δύσκολη «εξίσωση» στις συντάξεις χηρείας: Τρία σενάρια για μειώσεις και αναδρομικά
Μείωση έως 50% στις συντάξεις χηρείας, επιστροφές αναδρομικών και κοινωνικές αντιδράσεις: Το κυβερνητικό σχέδιο που προκαλεί αναταραχή σε 100.000...
Η δύσκολη «εξίσωση» στις συντάξεις χηρείας: Τρία σενάρια για μειώσεις και αναδρομικά
tiropitakia
Τηγανητές τυρόπιτες με σπιτικό φύλλο
Ζεστές, τραγανές και γεμάτες γεύση, οι τηγανητές τυρόπιτες με σπιτική ζύμη και ανάμεικτα λευκά τυριά αποτελούν ένα εύκολο σνακ για όλη την οικογένεια
Τηγανητές τυρόπιτες με σπιτικό φύλλο
Ιδιωτικά Πανεπιστήμια
Άδειες ιδιωτικών Πανεπιστημίων: Άλλα κατέθεσε το Υπουργείο στο ΣτΕ και άλλα ομολόγησε στη Βουλή
Τα Μη Κρατικά Πανεπιστήμια στο «μάτι του κυκλώνα»: Το ΠΑΣΟΚ και ο Στ. Παραστατίδης καταγγέλλουν αντιφάσεις από το Υπουργείο Παιδείας, ενώ το ΥΠΑΙΘΑ...
Άδειες ιδιωτικών Πανεπιστημίων: Άλλα κατέθεσε το Υπουργείο στο ΣτΕ και άλλα ομολόγησε στη Βουλή