Τα ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι το Α και το Ω της καλής μας διάθεσης. Προτιμήστε τα δύο φορές την εβδομάδα.
Μαύρη σοκολάτα
Μια μικρή ποσότητα της ανά δύο εβδομάδες αποδεικνύεται θαυματουργό αντίδοτο γιατί βοηθάει στη μείωση των ορμονών που προκαλούν το στρες και αυτό χάρη στα αντιοξειδωτικά της συστατικά.
Αν και παρεξηγημένη τροφή, οι σωστοί και «καλοί» υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μιας ουσίας που βελτιώνει τη διάθεση μας. Μπορείς λοιπόν να βάλετε άφοβα πια στο μενού σας φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως.
Είναι ένα ακόμα αντικαταθλιπτικό της φύσης! Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και αποκαλείται και «φυτό της χαράς». Θεωρείται πως το απόσταγμα του έχει ευεργετικές ιδιότητες στην ήπιας μορφής κατάθλιψη.
Ως έλαιο υπάρχει παντού στα ράφια των καταστημάτων με βιολογικά. Όσο αμφιλεγόμενο κι αν ήταν αυτό το φυσικό προϊόν, τώρα πια χρησιμοποιείται τόσο στην περιποίηση και την ομορφιά, όσο και στη γενικότερη υγεία. Η μυρωδιά της καρύδας μπορεί να μειώσει τους καρδιακούς ρυθμούς όταν νιώθετε πίεση και άγχος.
Αν αισθάνεται ότι σας διακατέχει αυξημένο στρες τότε δεν έχετε παρά να πιείτε μια κούπα ζεστού πράσινου ή μαύρου τσαγιού. Η παρουσία της καφεΐνης και της θεανίνης είναι δυο αμινοξέα που συνδέονται θετικά με τη χαλάρωση.
Πηγή: www.life2day.gr
