Alfavita Newsroom Μια απλή κατσαρόλα και λίγα φρέσκα λαχανικά αρκούν για να ταξιδέψουν το καθημερινό τραπέζι σε ασιατικά μονοπάτια. Τα νουντλς με λαχανικά αποτελούν μια ιδανική νηστίσιμη επιλογή: οικονομική, εύκολη και γεμάτη αρώματα, που ικανοποιεί μικρούς και μεγάλους.
Με τραγανές πιπεριές, κολοκυθάκια, καρότα και φρέσκα κρεμμυδάκια, το πιάτο συνδυάζει φρεσκάδα και ένταση, ενώ το γλυκόξινο ντρέσινγκ απογειώνει τη γεύση χωρίς να βαραίνει.
Τα υλικά που θα χρειαστείτε
Για τα νουντλς:
- 280 γρ. νουντλς
- 2–3 φρέσκα κρεμμυδάκια
- 2 κολοκυθάκια
- 2 πιπεριές (μία κίτρινη και μία κόκκινη)
- 1–2 καρότα
- Σπορέλαιο
- Καβουρδισμένο σουσάμι για το σερβίρισμα
Για το ντρέσινγκ:
- 50 ml σάλτσα σόγιας
- 100 ml σάλτσα τεριγιάκι
- 25 ml ξίδι ρυζιού
- Λίγο τζίντζερ (φρέσκο τριμμένο ή σε σκόνη)
Βήμα-βήμα η εκτέλεση
1. Προετοιμασία λαχανικών
Κόψτε όλα τα λαχανικά σε λεπτά μπαστουνάκια (ζουλιέν), ώστε να μαγειρευτούν ομοιόμορφα και να διατηρήσουν την τραγανή υφή τους.
2. Σοτάρισμα
Σε καλά ζεσταμένο τηγάνι ή γουόκ, ρίξτε λίγο σπορέλαιο και σοτάρετε τα φρέσκα κρεμμυδάκια. Προσθέστε τις πιπεριές και, μετά από περίπου 5 λεπτά, τα κολοκυθάκια και τα καρότα. Μαγειρέψτε σε δυνατή φωτιά, ανακατεύοντας συχνά.
3. Το άρωμα της σάλτσας
Αναμείξτε σε μπολ τη σάλτσα σόγιας, την τεριγιάκι, το ξίδι ρυζιού και το τζίντζερ. Περιχύστε τα λαχανικά και αφήστε τα να δέσουν με τις σάλτσες για λίγα ακόμη λεπτά.
4. Τα νουντλς στο τηγάνι
Βράστε τα νουντλς σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, στραγγίστε τα και προσθέστε τα στο τηγάνι. Ανακατέψτε καλά σε μέτρια φωτιά, ώστε να απορροφήσουν τα αρώματα.
5. Σερβίρισμα
Πασπαλίστε με καβουρδισμένο σουσάμι και σερβίρετε αμέσως.
Το αποτέλεσμα είναι ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό πιάτο, ιδανικό για τις ημέρες της νηστείας, που αποδεικνύει πως η απλότητα μπορεί να είναι εξίσου απολαυστική με τις πιο σύνθετες συνταγές.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Τέλος τα παλιά διπλώματα: Τι αλλάζει για όλους τους οδηγούς
Διορισμοί εκπαιδευτικών 2026: Το ΦΕΚ με τα νέα πτυχία που «ξεκλειδώνουν» 10.000 μόνιμες θέσεις
