φασόλια
Ένα φαγήτο ιδανικό για όσους αναζητούν ένα χορτοφαγικό γεύμα, γεμάτο φυτικές ίνες, βιταμίνες και γεύση, χωρίς πολύ προετοιμασία.

Υλικά:

250 γρ. μαυρομάτικα φασόλια
700 γρ. φρέσκο σπανάκι, χοντροκομμένο
1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1 πράσο, ψιλοκομμένο
2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
150 ml ελαιόλαδο
1 ντομάτα τριμμένη
1 κ.σ. άνηθο ψιλοκομμένο
1 κ.σ. μυρώνια ψιλοκομμένα (προαιρετικά)
1 κ.σ. καυκαλήθρες ψιλοκομμένες (προαιρετικά)
Χυμό από 1 λεμόνι
Αλάτι & φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση:

Ξεπλένουμε τα μαυρομάτικα και τα βάζουμε σε κατσαρόλα με καθαρό νερό. Τα βράζουμε για 5–10 λεπτά και τα σουρώνουμε.

Προσθέτουμε ξανά νερό στην κατσαρόλα και βράζουμε για ακόμα 15–20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, μέχρι να μαλακώσουν αλλά να μην λιώσουν. Τα στραγγίζουμε και τα αφήνουμε στην άκρη.

 Σε βαθύ τηγάνι ή κατσαρόλα, σοτάρουμε το κρεμμύδι, το πράσο και τα φρέσκα κρεμμύδια με το μισό ελαιόλαδο για 3–4 λεπτά, μέχρι να γυαλίσουν.

Προσθέτουμε το σπανάκι, αλατίζουμε ελαφρά, κλείνουμε το καπάκι και το αφήνουμε να μαραθεί και να κατεβάσει υγρά.

Ρίχνουμε στην κατσαρόλα τα βρασμένα φασόλια και ανακατεύουμε απαλά.

Προσθέτουμε την ντομάτα, αλάτι, πιπέρι και σιγοβράζουμε για περίπου 15–20 λεπτά.

Στο τέλος ρίχνουμε τον άνηθο, τα υπόλοιπα μυρωδικά, το υπόλοιπο λάδι και το λεμόνι. Αφήνουμε το φαγητό να δέσει για ακόμη 5 λεπτά χωρίς καπάκι.

Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να σταθεί για μερικά λεπτά πριν το σερβίρουμε.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Γιατί τα παράθυρα στις σχολικές αίθουσες μπαίνουν αριστερά των μαθητών

Πώς να πάρετε έως 36.000€ για ανακαίνιση με επιδότηση 90%

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ερευνα
Λιγότερες λέξεις, λιγότερες στιγμές: Πώς η τεχνολογία αλλάζει τον τρόπο που μιλάμε
Νέα έρευνα δείχνει σταθερή μείωση της καθημερινής ομιλίας – τι χάνουμε πέρα από τις λέξεις
Λιγότερες λέξεις, λιγότερες στιγμές: Πώς η τεχνολογία αλλάζει τον τρόπο που μιλάμε
Συντάξεις
Συνταξιοδότηση: Οι κινήσεις «κλειδί» που πρέπει να γίνουν 5 χρόνια πριν την έξοδο
Ο έγκαιρος έλεγχος και η σωστή προετοιμασία αποτρέπουν καθυστερήσεις και απώλειες στο τελικό ποσό
Συνταξιοδότηση: Οι κινήσεις «κλειδί» που πρέπει να γίνουν 5 χρόνια πριν την έξοδο