Alfavita Newsroom Μπορεί μια τόσο απλή συνήθεια να είναι το κλειδί για έναν πιο νέο και υγιή εγκέφαλο; Η απάντηση της επιστήμης είναι ένα ηχηρό «ναι». Μια νέα μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει κάτι που ίσως υποψιαζόμασταν: η καθημερινή φυσική δραστηριότητα, ακόμα και σε ήπια μορφή, μπορεί να λειτουργήσει ως «αντιγηραντικό» για τον εγκέφαλο.
Τι αποκαλύπτει η νέα μελέτη του Penn State
Ερευνητές από το Penn State College of Medicine ανέλυσαν τη σύνδεση μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και γνωστικής απόδοσης σε 204 ενήλικες ηλικίας 40-65 ετών. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για εννέα ημέρες, καταγράφοντας αν είχαν κινηθεί τις προηγούμενες ώρες και υποβάλλονταν σε δύο βασικά γνωστικά τεστ:
- Ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών
- Λειτουργική μνήμη
Αποτέλεσμα; Όταν οι συμμετέχοντες είχαν προηγουμένως κινηθεί – είτε με ήπια είτε με πιο έντονη δραστηριότητα – παρουσίαζαν βελτίωση στην ταχύτητα σκέψης. Η διαφορά ήταν συγκρίσιμη με αυτήν ενός εγκεφάλου τέσσερα χρόνια νεότερου.
Ένα από τα πιο ενθαρρυντικά ευρήματα της έρευνας είναι ότι δεν χρειάζεται να ιδρώνετε στο γυμναστήριο για να δείτε οφέλη. Ενδεικτικά παραδείγματα ωφέλιμων δραστηριοτήτων:
- Βόλτα με τον σκύλο
- Καθάρισμα του σπιτιού
- Ανέβασμα σκάλας
- Παιχνίδι με τα παιδιά
Από την άλλη, και οι πιο έντονες δραστηριότητες – όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία – προσφέρουν τα ίδια νοητικά οφέλη. Αυτό σημαίνει ότι η ένταξη κίνησης στην καθημερινότητα μπορεί να είναι εύκολη και προσαρμοσμένη στον ρυθμό ζωής μας.
Τα οφέλη της κίνησης για τον εγκέφαλο
Η τακτική φυσική δραστηριότητα συνδέεται με:
Μείωση του κινδύνου για Αλτσχάιμερ και άνοια
Καλύτερη διατήρηση της μνήμης και ταχύτερη σκέψη
Ενίσχυση συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
Μείωση άγχους και ψυχικής έντασης
Η σημασία της καθημερινής κίνησης αποκτά ιδιαίτερη βαρύτητα σε μια εποχή όπου η καθιστική ζωή και η υπερπληροφόρηση εξαντλούν τις γνωστικές μας δεξιότητες.
Πώς να εντάξετε την κίνηση στη ζωή σας
Στρατηγικές για περισσότερη κίνηση μέσα στη μέρα:
Σύντομοι περίπατοι (10’–15’) ανάμεσα σε εργασιακά διαλείμματα
Διατάσεις στο γραφείο ή στο σπίτι
Επιλογή σκάλας αντί ανελκυστήρα
Χορός ή παιχνίδι με τα παιδιά
Γρήγορο περπάτημα κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών κλήσεων
Η συγκεκριμένη μελέτη ενισχύει την ιδέα ότι η γνωστική ευελιξία και υγεία δεν εξαρτώνται μόνο από διατροφικά ή φαρμακευτικά σχήματα, αλλά από μικρές, επαναλαμβανόμενες επιλογές. Η «αντιγήρανση» του εγκεφάλου ξεκινά από το πόσο κινείστε σήμερα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
ChatGpt για όλους: Παρέχεται σε 100.000 υποψήφιους πανελλαδικά ως 20/11
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 20/11
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
