egkefalos

Μπορεί μια τόσο απλή συνήθεια να είναι το κλειδί για έναν πιο νέο και υγιή εγκέφαλο; Η απάντηση της επιστήμης είναι ένα ηχηρό «ναι». Μια νέα μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει κάτι που ίσως υποψιαζόμασταν: η καθημερινή φυσική δραστηριότητα, ακόμα και σε ήπια μορφή, μπορεί να λειτουργήσει ως «αντιγηραντικό» για τον εγκέφαλο.

drastiriotita

Τι αποκαλύπτει η νέα μελέτη του Penn State

Ερευνητές από το Penn State College of Medicine ανέλυσαν τη σύνδεση μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και γνωστικής απόδοσης σε 204 ενήλικες ηλικίας 40-65 ετών. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για εννέα ημέρες, καταγράφοντας αν είχαν κινηθεί τις προηγούμενες ώρες και υποβάλλονταν σε δύο βασικά γνωστικά τεστ:

- Ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών

- Λειτουργική μνήμη

Αποτέλεσμα; Όταν οι συμμετέχοντες είχαν προηγουμένως κινηθεί – είτε με ήπια είτε με πιο έντονη δραστηριότητα – παρουσίαζαν βελτίωση στην ταχύτητα σκέψης. Η διαφορά ήταν συγκρίσιμη με αυτήν ενός εγκεφάλου τέσσερα χρόνια νεότερου.

Ένα από τα πιο ενθαρρυντικά ευρήματα της έρευνας είναι ότι δεν χρειάζεται να ιδρώνετε στο γυμναστήριο για να δείτε οφέλη. Ενδεικτικά παραδείγματα ωφέλιμων δραστηριοτήτων:

- Βόλτα με τον σκύλο

- Καθάρισμα του σπιτιού

- Ανέβασμα σκάλας

- Παιχνίδι με τα παιδιά

Από την άλλη, και οι πιο έντονες δραστηριότητες – όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία – προσφέρουν τα ίδια νοητικά οφέλη. Αυτό σημαίνει ότι η ένταξη κίνησης στην καθημερινότητα μπορεί να είναι εύκολη και προσαρμοσμένη στον ρυθμό ζωής μας.

drastiriotita

Τα οφέλη της κίνησης για τον εγκέφαλο

Η τακτική φυσική δραστηριότητα συνδέεται με:

Μείωση του κινδύνου για Αλτσχάιμερ και άνοια
Καλύτερη διατήρηση της μνήμης και ταχύτερη σκέψη
Ενίσχυση συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
Μείωση άγχους και ψυχικής έντασης

Η σημασία της καθημερινής κίνησης αποκτά ιδιαίτερη βαρύτητα σε μια εποχή όπου η καθιστική ζωή και η υπερπληροφόρηση εξαντλούν τις γνωστικές μας δεξιότητες.

Πώς να εντάξετε την κίνηση στη ζωή σας

Στρατηγικές για περισσότερη κίνηση μέσα στη μέρα:

Σύντομοι περίπατοι (10’–15’) ανάμεσα σε εργασιακά διαλείμματα

Διατάσεις στο γραφείο ή στο σπίτι

Επιλογή σκάλας αντί ανελκυστήρα

Χορός ή παιχνίδι με τα παιδιά

Γρήγορο περπάτημα κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών κλήσεων


Η συγκεκριμένη μελέτη ενισχύει την ιδέα ότι η γνωστική ευελιξία και υγεία δεν εξαρτώνται μόνο από διατροφικά ή φαρμακευτικά σχήματα, αλλά από μικρές, επαναλαμβανόμενες επιλογές. Η «αντιγήρανση» του εγκεφάλου ξεκινά από το πόσο κινείστε σήμερα.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

«Κανόνι» σε μεγάλη ασφαλιστική στην Ελλάδα - Χιλιάδες οδηγοί χωρίς κάλυψη από 1η Ιουλίου!

Εθνικό Απολυτήριο: Τέλος στις Πανελλαδικές όπως τις ξέραμε – Τι προβλέπει το σχέδιο για την εκπαίδευση το 2025

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 16/6

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

δικαστήριο
Δικαστήρια: Νέος γραπτός διαγωνισμός ΕΣΔΙ – Από σήμερα οι αιτήσεις
Προκήρυξη για την εισαγωγή 122 νέων σπουδαστών στην Εθνική Σχολή Δικαστικών Λειτουργών – Δύο στάδια εξετάσεων σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα
Δικαστήρια: Νέος γραπτός διαγωνισμός ΕΣΔΙ – Από σήμερα οι αιτήσεις
Εκπαιδευτικός με απογοήτευση
Σχολεία σε κίνδυνο: «Στάζουν οι στέγες και πλημμυρίζουν τα προαύλια»
«Στην πόλη μας υπάρχουν σχολεία που στάζουν οι στέγες, που πλημμυρίζουν τα προαύλια, που είναι χαλασμένα τα υδραυλικά»
Σχολεία σε κίνδυνο: «Στάζουν οι στέγες και πλημμυρίζουν τα προαύλια»