Alfavita Newsroom Αν το παιδί σας ξυπνά πολύ νωρίς, όπως 4 ή 5 το πρωί, αυτό μπορεί να επηρεάσει τόσο την ποιότητα του ύπνου του, όσο και τη δική σας καθημερινότητα, προκαλώντας κούραση και νύστα σε όλη την οικογένεια μέχρι το βράδυ. Η παιδίατρος και ειδικός στην ανάπτυξη των παιδιών, Maria Tang, τονίζει τη σημασία της διαμόρφωσης σωστών συνηθειών ύπνου από πολύ μικρή ηλικία, καθώς αυτές επηρεάζουν την υγεία και ευημερία του παιδιού.
Ο λόγος για τον οποίο το παιδί ξυπνά νωρίς μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Ένας από τους πιο κοινούς λόγους είναι ότι το παιδί κοιμάται είτε πολύ νωρίς το βράδυ είτε πολύ αργά, κάτι που μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου. Επιπλέον, αν το παιδί κάνει υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας που είναι πολύ μεγάλοι ή πολύ συχνοί, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά του να κοιμηθεί για αρκετό χρόνο τη νύχτα.
Η παιδίατρος Tang υπογραμμίζει την ανάγκη καθορισμού ενός υγιούς και σταθερού προγράμματος ύπνου για το παιδί, ώστε να αναπτύξει σωστές συνήθειες ύπνου. Συνιστά οι γονείς να μην περιμένουν το παιδί να δείξει σημάδια υπνηλίας, όπως χασμουρητό ή τρίψιμο των ματιών, πριν το βάλουν στο κρεβάτι. Αντίθετα, η ώρα ύπνου θα πρέπει να είναι συγκεκριμένη και συνεπής, για να βοηθήσει το παιδί να ρυθμίσει το βιολογικό του ρολόι και να ξυπνά σε κανονικές ώρες.
Επιπλέον, η νυχτερινή ρουτίνα είναι εξίσου σημαντική. Σύμφωνα με την Dr. Tang, είναι κρίσιμο να δημιουργήσετε ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον για ύπνο, το οποίο να μην περιλαμβάνει ερεθίσματα όπως οθόνες ή δυνατούς ήχους. Ενθαρρύνει δραστηριότητες που βοηθούν το παιδί να συνδέσει την ώρα του ύπνου με την ηρεμία, όπως η ανάγνωση παραμυθιών ή το νανούρισμα.
Επίσης, η ώρα του μεσημεριανού ύπνου μπορεί να επηρεάσει το πρωινό ξύπνημα. Εάν το παιδί κοιμάται πολύ αργά ή για πολύ ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να ξυπνά νωρίς το πρωί. Η Dr. Tang προτείνει ότι για τα μεγαλύτερα παιδιά, ο μεσημεριανός ύπνος θα πρέπει να περιορίζεται σε λιγότερο από 45 λεπτά, ώστε να μην επηρεάζεται ο νυχτερινός ύπνος τους.
Για να αποφύγετε περαιτέρω προβλήματα με τον ύπνο, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη ρουτίνα και τα Σαββατοκύριακα. Αν και μπορεί να φαίνεται ελκυστικό να αφήσετε το παιδί να κοιμηθεί περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά του να κοιμηθεί το βράδυ. Η Dr. Tang προτείνει ότι το παιδί θα πρέπει να ξυπνά το αργότερο μία ώρα μετά την κανονική ώρα αφύπνισης, για να διατηρηθεί η συνέπεια στη ρουτίνα ύπνου του.
Τέλος, αν μετά από τις προσπάθειες σας να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου του παιδιού, παρατηρήσετε ότι δεν υπάρχει καμία βελτίωση, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει υποκείμενο πρόβλημα, όπως ροχαλητό ή αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου, που απαιτούν εξειδικευμένη φροντίδα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
