Τα smoothies είναι θρεπτικά και πολύ δροσιστικά για το καλοκαίρι, όχι μόνο για τα παιδιά αλλά και για όλη την οικογένεια.
Παρακάτω είναι τρεις συνταγές από το mothersblog.gr για απολαυστικά smoothies.
Smoothie με καρπούζι, φράουλα και σπόρους chia
Υλικά:
- 1 ½ φλιτζάνι καρπούζι
- 1 φλιτζάνι φρέσκιες φράουλες
- ½ ώριμη μπανάνα μεσαίου μεγέθους
- ½ - ¾ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- Χυμό από 1 μεσαίο lime ή λεμόνι
- 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
Εκτέλεση:
- Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά.
- Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε έξτρα πάγο.
Smoothie με ροδάκινο και γιαούρτι
Υλικά:
- 2 ροδάκινα κομμένα χωρίς το κουκούτσι
- χυμό από 1 πορτοκάλι
- 100 γραμμάρια γιαούρτι
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
- 100 ml παγωμένο νερό
Εκτέλεση:
- Βάλτε τα υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα για μερικά λεπτά.
- Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι.
Smoothie με φράουλες και σοκολάτα
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι φράουλες
- 1 ώριμη μπανάνα
- 1 ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου με σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
- 1 κουταλιά της σούπας κακάο
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- Φρέσκα μύρτιλα ή τρούφα σοκολάτας για γαρνίρισμα
Εκτέλεση:
- Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Προσθέστε πάγο σε ένα ποτήρι και βάλτε μέσα το smoothie.
