Thumbnail
Έχετε προβλήματα με τον ύπνο; Αυτή η άσκηση αναπνοής, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτο

Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Δρ. Andrew Weil, απόφοιτο του Harvard και ειδικό σε θέματα ευεξίας- ειδικεύεται στην αναπνοή, το διαλογισμό, και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του στρες.

Πώς λειτουργεί η μέθοδος;

Είναι απλό.

Αναπνεύστε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα.

Αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς σας και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας χαλαρώνουν.

Με τη χρήση αυτής της μεθόδου, εξουδετερώνετε τρόπον τινά την αδρεναλίνη.

Όταν αρχίσετε, μπορεί να αισθανθείτε λίγο άβολα, αλλά όσο συνεχίζετε, θα νιώσετε πιο χαλαροί  και το μυαλό σας θα καθαρίζει.

Πηγή: medicalnews.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Η ελληνική συνταγή που ξετρέλανε το TikTok – Με μόνο 3 υλικά

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 11/7

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

γαζα
Αποκαλυπτικό - Ανήκουστο: Gaza Riviera και έξυπνες ζώνες χωρίς…Παλαιστινίους
Οι Financial Times αποκαλύπτουν την εμπλοκή του πρώην πρωθυπουργού της Βρετανίας στο σχέδιο - σοκ «The Great Trust» για τη Γάζα - οι Παλαιστίνιοι...
Αποκαλυπτικό - Ανήκουστο: Gaza Riviera και έξυπνες ζώνες χωρίς…Παλαιστινίους
επαγγελματα
Αγορά εργασίας 2035: Τα επαγγέλματα του μέλλοντος και οι δεξιότητες που θα κυριαρχήσουν
Η πράσινη μετάβαση, η τεχνητή νοημοσύνη και οι νέες κοινωνικές ανάγκες επαναπροσδιορίζουν το μέλλον της εργασίας – Ποια επαγγέλματα θα αντέξουν, ποια...
Αγορά εργασίας 2035: Τα επαγγέλματα του μέλλοντος και οι δεξιότητες που θα κυριαρχήσουν