Thumbnail
Έχετε προβλήματα με τον ύπνο; Αυτή η άσκηση αναπνοής, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτο

Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Δρ. Andrew Weil, απόφοιτο του Harvard και ειδικό σε θέματα ευεξίας- ειδικεύεται στην αναπνοή, το διαλογισμό, και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του στρες.

Πώς λειτουργεί η μέθοδος;

Είναι απλό.

Αναπνεύστε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα.

Αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς σας και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας χαλαρώνουν.

Με τη χρήση αυτής της μεθόδου, εξουδετερώνετε τρόπον τινά την αδρεναλίνη.

Όταν αρχίσετε, μπορεί να αισθανθείτε λίγο άβολα, αλλά όσο συνεχίζετε, θα νιώσετε πιο χαλαροί  και το μυαλό σας θα καθαρίζει.

Πηγή: medicalnews.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Η ελληνική συνταγή που ξετρέλανε το TikTok – Με μόνο 3 υλικά

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 11/7

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

νεοελληνική γλώσσα γ γυμνασίου
Αντιδράσεις για την αντικατάσταση κειμένου στο σχολικό βιβλίο Νεοελληνικής Γλώσσας της Γ΄ Γυμνασίου – Επιστολή της συγγραφικής ομάδας προς το ΙΕΠ
Η συγγραφική ομάδα ζητά επίσημη ενημέρωση για την απόφαση αντικατάστασης αυθεντικού κειμένου με περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από Τεχνητή Νοημοσύνη
Αντιδράσεις για την αντικατάσταση κειμένου στο σχολικό βιβλίο Νεοελληνικής Γλώσσας της Γ΄ Γυμνασίου – Επιστολή της συγγραφικής ομάδας προς το ΙΕΠ
paros_paralies_8.jpg
Απίστευτο αλλά αληθινό: Τροπική παραλία μόλις 80 λεπτά από το κέντρο της Αθήνας!
Ανακαλύψτε το μυστικό παράδεισο κοντά στην πρωτεύουσα – ιδανικός προορισμός για καλοκαιρινή απόδραση
Απίστευτο αλλά αληθινό: Τροπική παραλία μόλις 80 λεπτά από το κέντρο της Αθήνας!