Η αναζήτηση της μακροζωίας έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια σε ένα από τα πιο δυναμικά πεδία της ιατρικής έρευνας. Αν και η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο και πώς γερνάμε, οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι καθημερινές μας επιλογές επηρεάζουν καθοριστικά την ποιότητα ζωής και την υγεία μας στο πέρασμα του χρόνου.
Σύμφωνα με τη ρευματολόγο και εξειδικευμένη γηρίατρο Μαρία Ζαχαροπούλου, αν υπήρχε μία μόνο συνήθεια που θα άξιζε να υιοθετήσει κάποιος από νεαρή ηλικία για να αυξήσει τις πιθανότητες υγιούς γήρανσης, αυτή θα ήταν η συστηματική σωματική άσκηση.
Όπως εξηγεί η ειδικός, δεν απαιτούνται ακραίες προπονήσεις ή πρωταθλητισμός. Ακόμη και μία ώρα άσκησης, τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό. Η φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, ενισχύει τον μεταβολισμό, διατηρεί τη μυϊκή δύναμη και βελτιώνει την ψυχική υγεία μέσω της έκκρισης ορμονών που συνδέονται με την ευεξία.
Παράλληλα, η άσκηση φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του εγκεφάλου, μειώνοντας τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας, ενώ συμβάλλει και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Οι επιστήμονες τονίζουν ότι η μακροζωία δεν αφορά μόνο τα χρόνια ζωής, αλλά κυρίως τα χρόνια που ζούμε με καλή υγεία, αυτονομία και ενεργό συμμετοχή στην καθημερινότητα. Και, όπως φαίνεται, η κίνηση παραμένει ένα από τα ισχυρότερα «φάρμακα» που διαθέτουμε για να το πετύχουμε.
