Δυστυχώς το καλοκαίρι τελείωσε και μαζί με αυτό βγαίνουν από την καθημερινότητά μας τα πιο ωραία φρούτα. Υπάρχει όμως ένα φθινοπωρινό φρούτο, το οποίο έχει τις περισσότερες βιταμίνες και τις λιγότερες θερμίδες και δεν είναι άλλο από το ακτινίδιο.

Πρόκειται για ένα πολύ θρεπτικό αλλά και νόστιμο φρούτο το οποίο προέρχεται από την Νότια Κίνα. Έχει χαμηλή θερμιδική αξία -μόλις 42 θερμίδες το ένα- και πολλές βιταμίνες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C (η κατανάλωση ενός μόνο ακτινιδίου μπορεί να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες μας από βιταμίνη C), Α και E, φυλικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο.

Η υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες το καθιστούν ως το τέλειο φρούτο για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας ενώ οι βιταμίνες που περιέχει βοηθούν στην καλή υγεία και όψη της επιδερμίδας μας.

Όσο για τους μαύρους σπόρους του αυτοί είναι πλούσιοι σε Ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την καλή υγεία της καρδιάς.

Τέλος, το ακτινίδιο περιέχει μεγάλες ποσότητες από φλαβονοειδή και καροτενοειδή τα οποία έχουν αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης και ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.

Αν δεν σας αρέσει να το τρώτε ωμό -η αλήθεια είναι πως πρόκειται για ένα ξινό φρούτο που δεν αρέσει σε πολλούς- μπορείτε να το βάλετε σε κάποιο γλυκό ή να φτιάξετε και τη δική σας μαρμελάδα από αυτό. Όπως και να το φάτε η διατροφική του αξία δεν χάνεται αλλά διατηρείται ανέπαφη.

Όλες οι σημαντικές ειδήσεις

Προσλήψεις εκπαιδευτικών – ΟΠΣΥΔ: Τα 6 βήματα για σωστά δικαιολογητικά και φάκελο

Πανελλήνιες 2026: Το έγγραφο «κλειδί» για την είσοδο στα εξεταστικά κέντρα

Προκηρύξεις εκπαιδευτικών 2026: Πώς θα δεις πρώτος τους πίνακες μέσω google

Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber