ανοσοποιητικό
Η έλλειψη ύπνου, το στρες, οι εξαντλητικές δίαιτες και το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η βασικότερη "ασπίδα" της υγείας του οργανισμού μας και η θωράκισή του εν μέσω εποχικών ιώσεων, λοιμώξεων του αναπνευστικού αλλά και κορονοϊού εξακολουθεί να είναι στο προσκήνιο.

Αν και οι αντοχές που έχει το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνονται με την ηλικία, μπορούν να βελτιωθούν ή και να εξασθενήσουν με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα η μη ισορροπημένη διατροφή, η έλλειψη ύπνου, το στρες, οι εξαντλητικές δίαιτες και το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα μπορούν σταδιακά να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Η έλλειψη ύπνου, το στρες, οι εξαντλητικές δίαιτες και το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ποια σημάδια δείχνουν πως έχουμε ισχυρό ανοσοποιητικό

-Νιώθουμε σε εγρήγορση και έχουμε ψηλότερα ημερήσια επίπεδα ενέργειας

- Καλή ποιότητα ύπνου. Δεν είναι βασικό μόνο ο ύπνος να είναι επαρκής, αλλά και να ξυπνάμε νιώθοντας ξεκούραστοι.

-Δεν αισθανόμαστε άρρωστοι όλη την ώρα.

- Έχουμε ταχύτερη ανάρρωση από ασθένειες και λοιμώξεις

- Εμφανίζουμε ελαφρά συμπτώματα όταν αρρωστήσουμε

- Έχουμε καλή υγεία του εντέρου, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς πέψης

- Έχουμε βελτιωμένη διάθεση

Πώς θα καταλάβουμε εάν όλα είναι εντάξει

Εάν ανησυχείτε για το εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρό, ελέγξτε τα επίπεδα άγχους σας. Το ελαφρύ στρες μπορεί να σας προστατεύσει από τα αντιγόνα — επίσης γνωστό ως "ανοσοπροστατευτικό" στην ανοσολογία. Αλλά η περίπτωση είναι διαφορετική στη σταθερή ένταση. Μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει την παθολογική ανοσοαπόκριση.

Σημάδια ότι έχουμε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

- Αρρωσταίνουμε συχνά και χρειάζεται περισσότερος από το συνηθισμένο για να αναρρώσουμε

- Βρισκόμαστε σε συνεχή κατάσταση άγχους

- Παθαίνουμε συχνά έρπητα ή έρπητα ζωστήρα σε νεαρή ηλικία.

- Παίρνουμε φάρμακα που εξασθενούν την ανοσολογική σας απόκριση

Τι να επιλέξουμε στη διατροφή μας για να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατροφή μπορεί να συμβάλλει καθοριστικά στη θωράκιση του ανοσοποιητικού και δίνουν τις εξής συμβουλές:

• Τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή για να λαμβάνεται την βιταμίνη C και τα βιοφλανοειδή που περιέχουν.

• Αυξήστε τη πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Το σπανάκι είναι μια πολύ καλή πηγή.

• Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο όπως οστρακοείδη και ολικής αλέσεως δημητριακά.

• Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης.

• Αυξήστε την κατανάλωση σε σκόρδο και κρεμμύδι, καθώς αποτελούν φυσικά αντιβιοτικά και ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Πικάντικες τροφές θα σας καθαρίσουν το ιγμόρειο, τη μύτη και τους πνεύμονες.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Ποια είναι η ευχή της μάνας με 6 λέξεις και μόνο φωνήεντα

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής (ΕΛΜΕΠΑ) με μόνο 50Є εγγραφή- αιτήσεις ως 19/3

2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με μόνο 65Є εγγραφή

Proficiency και Lower μόνο 95 ευρώ σε 2 μόνο ημέρες στα χέρια σας (ΧΩΡΙΣ προφορικά, ΧΩΡΙΣ έκθεση!)

ΕΥΚΟΛΕΣ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ και ΙΤΑΛΙΚΩΝ για εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις άμεσα

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ΠΙΕΡΡΑΚΑΚΗΣ ΜΑΚΡΗ
Υπουργείο Παιδείας: Τροποποιείται η σειρά επιλογής στελεχών - Νέες Προκηρύξεις
Υπουργείο Παιδείας: Ανατροπή με νέα σειρά επιλογής στελεχών εκπαίδευσης και συγκρότηση του Συμβουλίου Επιλογής
Υπουργείο Παιδείας: Τροποποιείται η σειρά επιλογής στελεχών - Νέες Προκηρύξεις
2Η ΜΑΡΤΙΟΥ
Σχολεία - Εκπαιδευτικοί: Εκπαιδευτικό υλικό για τη σχολική γιορτή της 25ης Μαρτίου 1821
Το υλικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την οργάνωση σχολικών γιορτών της 25ης Μάρτη, για την καλύτερη οργάνωση της διδασκαλίας που αφορά τα...
Σχολεία - Εκπαιδευτικοί: Εκπαιδευτικό υλικό για τη σχολική γιορτή της 25ης Μαρτίου 1821
EKPAIDEYTIKOS
Πότε θα καταβληθεί η επόμενη μισθοδοσία μονίμων και αναπληρωτών εκπαιδευτικών
Μπορείτε να ενημερώνεστε για τις μηνιαίες αποδοχές σας από την εφαρμογή προσωποποιημένης πληροφόρησης της Ενιαίας Αρχής Πληρωμών (Ε.Α.Π.) .
Πότε θα καταβληθεί η επόμενη μισθοδοσία μονίμων και αναπληρωτών εκπαιδευτικών