Alfavita Newsroom Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η βασικότερη "ασπίδα" της υγείας του οργανισμού μας και η θωράκισή του εν μέσω εποχικών ιώσεων, λοιμώξεων του αναπνευστικού αλλά και κορονοϊού εξακολουθεί να είναι στο προσκήνιο.
Αν και οι αντοχές που έχει το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνονται με την ηλικία, μπορούν να βελτιωθούν ή και να εξασθενήσουν με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα η μη ισορροπημένη διατροφή, η έλλειψη ύπνου, το στρες, οι εξαντλητικές δίαιτες και το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα μπορούν σταδιακά να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Η έλλειψη ύπνου, το στρες, οι εξαντλητικές δίαιτες και το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ποια σημάδια δείχνουν πως έχουμε ισχυρό ανοσοποιητικό
-Νιώθουμε σε εγρήγορση και έχουμε ψηλότερα ημερήσια επίπεδα ενέργειας
- Καλή ποιότητα ύπνου. Δεν είναι βασικό μόνο ο ύπνος να είναι επαρκής, αλλά και να ξυπνάμε νιώθοντας ξεκούραστοι.
-Δεν αισθανόμαστε άρρωστοι όλη την ώρα.
- Έχουμε ταχύτερη ανάρρωση από ασθένειες και λοιμώξεις
- Εμφανίζουμε ελαφρά συμπτώματα όταν αρρωστήσουμε
- Έχουμε καλή υγεία του εντέρου, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς πέψης
- Έχουμε βελτιωμένη διάθεση
Πώς θα καταλάβουμε εάν όλα είναι εντάξει
Εάν ανησυχείτε για το εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρό, ελέγξτε τα επίπεδα άγχους σας. Το ελαφρύ στρες μπορεί να σας προστατεύσει από τα αντιγόνα — επίσης γνωστό ως "ανοσοπροστατευτικό" στην ανοσολογία. Αλλά η περίπτωση είναι διαφορετική στη σταθερή ένταση. Μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει την παθολογική ανοσοαπόκριση.
Σημάδια ότι έχουμε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
- Αρρωσταίνουμε συχνά και χρειάζεται περισσότερος από το συνηθισμένο για να αναρρώσουμε
- Βρισκόμαστε σε συνεχή κατάσταση άγχους
- Παθαίνουμε συχνά έρπητα ή έρπητα ζωστήρα σε νεαρή ηλικία.
- Παίρνουμε φάρμακα που εξασθενούν την ανοσολογική σας απόκριση
Τι να επιλέξουμε στη διατροφή μας για να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατροφή μπορεί να συμβάλλει καθοριστικά στη θωράκιση του ανοσοποιητικού και δίνουν τις εξής συμβουλές:
• Τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή για να λαμβάνεται την βιταμίνη C και τα βιοφλανοειδή που περιέχουν.
• Αυξήστε τη πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Το σπανάκι είναι μια πολύ καλή πηγή.
• Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο όπως οστρακοείδη και ολικής αλέσεως δημητριακά.
• Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης.
• Αυξήστε την κατανάλωση σε σκόρδο και κρεμμύδι, καθώς αποτελούν φυσικά αντιβιοτικά και ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Πικάντικες τροφές θα σας καθαρίσουν το ιγμόρειο, τη μύτη και τους πνεύμονες.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Γροιλανδία: Τι τρώνε στον πιο παγωμένο τόπο της Γης
Ελαιόλαδο και λεμόνι πριν τον ύπνο: Ένα μυστικό που βοηθά σώμα και καρδιά
