Με κεντρικό σύνθημα «THE LONG RUN: Women, Better With Time», το 8ο συνέδριο-θεσμός Marie Claire Power Trip επέστρεψε την Παρασκευή 9 Οκτωβρίου στο Cape Sounio, φέρνοντας στο προσκήνιο τη μεγάλη συζήτηση της εποχής μας: τη μακροβιότητα.
Η Δρ. Εύη Χατζηανδρέου, ιατρός και διδάκτωρ Δημόσιας Υγείας του Harvard, βρέθηκε στο 8ο Marie Claire Power Trip και ανέλυσε πως η σύγχρονη επιστήμη επαναπροσδιορίζει τον τρόπο με τον οποίο γερνάμε.
Γονίδια vs Επιγενετικό περιβάλλον: Δεν είναι το πεπρωμένο μας
Ξεκαθαρίζοντας πως τα γονίδια δεν αποτελούν αποκλειστικό «ταβάνι» για το μέλλον μας (καθώς η επιρροή τους κυμαίνεται γύρω στο 25% με 50%), η Δρ. Χατζηανδρέου τόνισε τη σημασία του επιγενετικού παράγοντα:
«Σκεφτείτε μια βιβλιοθήκη: τα γονίδιά μας είναι τα βιβλία. Το ποιο κεφάλαιο θα ανοίξουμε να διαβάσουμε εξαρτάται από εμάς - από το τι πίνουμε, πώς τρώμε, πώς κινούμεθα, τις σχέσεις μας και το περιβάλλον μας».
Lifespan vs Healthspan: Το μεγάλο στοίχημα στην Ελλάδα
Αναφερόμενη στη διαφορά ανάμεσα στα χρόνια ζωής (lifespan) και στα χρόνια καλής υγείας (healthspan), η διακεκριμένη επιστήμονας επεσήμανε το σημαντικό κενό που υπάρχει στην Ελλάδα:
- Ενώ το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται, τα επιπλέον χρόνια συνοδεύονται συχνά από κακή υγεία, φθορά του μυοσκελετικού συστήματος, άγχος, κατάθλιψη και ευαλωτότητα.
- Το ζητούμενο, όπως τόνισε, είναι η αυτονομία, η ανθεκτικότητα και η λειτουργικότητα, συμπιέζοντας το κενό ασθενείας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Οι κρίσιμες δεκαετίες και ο κανόνας των «3 Μ»
Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε στις ηλικίες των 40 και 50 ετών, οι οποίες συμπίπτουν με την περίοδο της περιεμμηνόπαυσης για τις γυναίκες. Η μείωση των οιστρογόνων επιδρά στα οστά, τον ύπνο και τη μυϊκή μάζα, καθιστώντας αυτή τη δεκαετία το ιδανικό «ταμείο» επένδυσης για το μέλλον.
Για όσες γυναίκες επιθυμούν να επενδύσουν άμεσα στη μακροζωία τους, η Δρ. Χατζηανδρέου πρότεινε τους βασικούς πυλώνες, συνοψίζοντάς τους στα «3 Μ» και τις καθημερινές συνήθειες:
- Μυϊκό Σύστημα: Η προστασία και ενδυνάμωση των μυών μέσω ασκήσεων με αντίσταση και βάρη δεν αφορά μόνο τη δύναμη, αλλά λειτουργεί ως μεταβολικό και προστατευτικό όργανο.
- Μέτρηση: Η γνώση των βασικών δεικτών (σάκχαρο, ινσουλίνη, πίεση, λιπίδια) για την έγκαιρη διαχείριση του κινδύνου.
- Μαζί (Σχέσεις): Η διατήρηση ουσιαστικών κοινωνικών επαφών που μειώνουν το στρες και τα επίπεδα της κορτιζόλης.
Σε αυτούς προστίθενται ο ποιοτικός ύπνος, η σωστή διατροφή, η διαχείριση του στρες και η επαφή με το φυσικό φως.
Μύθοι, συμπληρώματα και το μέλλον της επιστήμης
Η Δρ. Χατζηανδρέου κάλεσε το κοινό να ξεχάσει τη «μαγική» έννοια της αντιγήρανσης και να εστιάσει στην τεκμηριωμένη επιστήμη, προειδοποιώντας κατά της αλόγιστης χρήσης ακριβών συμπληρωμάτων και ενδοφλέβιων σκευασμάτων χωρίς προηγούμενη ιατρική μέτρηση.
Κλείνοντας με νότα αισιοδοξίας για τις ιατρικές εξελίξεις των επόμενων δεκαετιών -όπως τα βιολογικά ρολόγια οργάνων και ο μερικός επαναπρογραμματισμός των κυττάρων- η ίδια κατέληξε σε μια απλή, καθημερινή συμβουλή υψηλής απόδοσης:
«Περπάτημα το πρωί με κάποιον που αγαπάτε. Συνδυάζει την κίνηση, το φως και τις ανθρώπινες σχέσεις. Είναι όλα στο χέρι μας».
