Μήπως θέλετε να γεράσετε καλά; Αυτό είναι το κατάλληλο φρούτο
Ποιο φρούτο υπόσχεται καλό γήρας και υγεία

Όλοι οι άνθρωποι προσπαθούν να εντοπίσουν τι μπορούν να βελτιώσουν στη διατροφή τους, ούτως ώστε να διατηρήσουν καλή υγεία και να γεράσουν χωρίς προβλήματα.

Μερικές τροφές είναι ιδιαίτερα βοηθητικές και δημιουργούν μία «ασπίδα» προστασίας για την υγεία, αλλά ένα συγκεκριμένο φρούτο φαίνεται ότι έχει πολλές καλές ιδιότητες.

Το αβοκάντο συμβάλλει πολυπλεύρως στην καλή υγεία και μπορεί να συνδυαστεί με πολλές τροφές, για κάθε προτίμηση.

Τα οφέλη του αβοκάντου

Προστατεύει την καρδιά 

Τα μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στο αβοκάντο συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς προφίλ λιπιδίων, εξισορροπώντας τις τιμές της καλής χοληστερόλης (HDL). Αντίστοιχα, όμως, βελτιώνονται και οι τιμές της«κακής» χοληστερόλης (LDL), αλλά και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και της ινσουλίνης, όπως απέδειξε μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Molecules.

Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Εάν η καρδιά λειτουργεί ρολόι, θα ακολουθήσουν αντίστοιχα και άλλα όργανα, όπως ο εγκέφαλος. Όταν, δηλαδή, αιματώνεται σωστά η περιοχή του εγκεφάλου μέσω της εύρυθμης λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, μεταφέρονται το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αποδώσει σωστά. Η περιεκτικότητά του αβοκάντο, όμως, σε λουτεΐνη είναι που το καθιστά τόσο πολύτιμο στην εγκεφαλική λειτουργία και όχι μόνο. Μια μελέτη στο Nutrients​​ διαπίστωσε ότι η κατανάλωσή του αύξησε τα επίπεδα λουτεΐνης στον εγκέφαλο και βελτίωσε τη γνωστική λειτουργία σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Προστατεύει την όραση

Αντίστοιχα, τα αντιοξειδωτικά, όπως η λουτεΐνη, του αβοκάντο αναδεικνύονται ιδιαίτερα ευεργετικά και για την υγεία των οφθαλμών. Στην ίδια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients, παρατηρήθηκε 25% αύξηση στα επίπεδα λουτεΐνης στα μάτια των ηλικιωμένων που έτρωγαν ένα αβοκάντο καθημερινά για έξι μήνες.

Βοηθά στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη

Με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ελάχιστους υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και διαιτητικές ίνες, η συστηματική κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να αποτελέσει μέρος των στρατηγικών σας στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη. Συν τοις άλλοις, τα αντιοξειδωτικά του αβοκάντο βοηθούν στην αναστολή της φλεγμονής που συμβάλλει σε χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης.

Πηγή: ygeiamou.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 3/9

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ypoyrgeio paideias kai thriskeymaton
Σοφία Ζαχαράκη: Σε ΦΕΚ το νέο πλαίσιο για εγγραφές στα Λύκεια με ελλιπή δικαιολογητικά
Τροποποίηση Υπουργικής Απόφασης από το Υπουργείο Παιδείας – Τι προβλέπει το νέο πλαίσιο στις εγγραφές στα Λύκεια με ελλιπή δικαιολογητικά για πολίτες...
Σοφία Ζαχαράκη: Σε ΦΕΚ το νέο πλαίσιο για εγγραφές στα Λύκεια με ελλιπή δικαιολογητικά
Ηλικιωμένος οδηγός στο αυτοκίνητο
Νέα πατέντα για την ασφαλή οδήγηση ηλικιωμένων - Παρακολούθηση σε πραγματικό χρόνο και ειδοποίηση συγγενών
Τέλος στην οδήγηση από ηλικιωμένους βάζει νέα εφαρμογή – Πώς λειτουργεί
Νέα πατέντα για την ασφαλή οδήγηση ηλικιωμένων - Παρακολούθηση σε πραγματικό χρόνο και ειδοποίηση συγγενών
public.jpg
Τα Public υποδέχονται τους δικαιούχους της ΔΥΠΑ και ενισχύουν σχολεία της Αθήνας με δωρεά κλιματιστικών
Τα Public συνεχίζουν να καλλιεργούν τη γνώση και να στηρίζουν τις σχολικές κοινότητες
Τα Public υποδέχονται τους δικαιούχους της ΔΥΠΑ και ενισχύουν σχολεία της Αθήνας με δωρεά κλιματιστικών