Αν νιώθετε ότι η μνήμη σας εξασθενεί, οι αιτίες μπορεί να κρύβονται σε μικρές καθημερινές συνήθειες. Ο διάσημος νευροεπιστήμονας Robert WB Love, ειδικός στη μείωση του κινδύνου Αλτσχάιμερ, εξηγεί τρία λάθη που βλάπτουν αθόρυβα τη γνωστική λειτουργία.
1. Καφές αμέσως μετά το ξύπνημα
Ο πρωινός καφές δίνει στιγμιαία ενέργεια, όμως αν καταναλωθεί αμέσως μετά την αφύπνιση μπορεί να οδηγήσει σε απογευματινή κόπωση. Ο ειδικός προτείνει να περιμένετε 90 έως 120 λεπτά πριν τον πιείτε, ώστε ο οργανισμός να ξυπνήσει φυσικά.
2. Έλεγχος κινητού μέσα στη νύχτα
Η συνήθεια να κοιτάτε το κινητό όταν ξυπνάτε διακόπτει τον ύπνο και αυξάνει το άγχος. Το έντονο φως και η συνεχής παρακολούθηση της ώρας δυσκολεύουν την επιστροφή στον ύπνο, με συνέπεια χειρότερη ποιότητα ύπνου και πιο αδύναμη μνήμη.
3. Τηλεόραση πριν τον ύπνο
Η έκθεση σε οθόνες λίγο πριν τον ύπνο προκαλεί υπερδιέγερση και μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η κακή ξεκούραση επηρεάζει σε βάθος χρόνου τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου.
Ο νευροεπιστήμονας τονίζει ότι με μικρές αλλαγές, όπως σωστό timing στον καφέ, αποφυγή κινητού τη νύχτα και περιορισμό των οθονών πριν τον ύπνο, μπορούμε να προστατεύσουμε τη μνήμη μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ.
