Τα smoothies είναι πολύ δημοφιλή το καλοκαίρι, καθώς είναι δροσιστικά και θρεπτικά, ενώ με τα κατάλληλα υλικά, μπορούν να έχουν πολύ ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία.
Τα «πράσινα» smoothies είναι τα detox smoothies, δηλαδή εκείνα που περιέχουν πράσινα φρούτα και λαχανικά τα οποία βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Εάν θέλετε να κάνετε ένα ολιγοήμερο detox, αυτή η συνταγή αξίζει να προστεθεί στη διατροφή σας: smoothie με σπανάκι, kale και πεπόνι. Είναι χορταστικό και φουλ στα αντιοξειδωτικά. Επίσης, το πεπόνι δίνει γεύση και γλυκύτητα στο ρόφημα.
Το πεπόνι
Ένα φλιτζάνι κομμένο πεπόνι περιέχει 53 θερμίδες, 0,3 γρ λιπαρά, 1,3 γρ. πρωτείνηςκαι 13 γρ. υδατανθράκων. Επιπλέον, το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, μια ουσία με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που κάνει καλό στην όραση αλλά και στο δέρμα.
Περιέχει, επίσης β-καροτένια, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και κρυπτοξανθίνη δηλαδή αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα και τον οργανισμό από τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών.
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι φύλα kale
- 1 φλιτζάνι σπανάκι ψιλοκομμένο
- 1 μπανάνα παγωμένη, κομμένη σε κομματάκια
- 1 φλιτζάνι πεπόνι κομμένο σε κομματάκια
- ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- ½ φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
- ½ φλιτζάνι πάγος
Εκτέλεση:
- Βάλτε όλα τα υλικά μαζί στο multi και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα.
- Προσθέστε το smoothie σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε τα παγάκια.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
ΑΣΕΠ: Σε 2 ημέρες ΕΥΚΟΛΟ Online Proficiency GOLEARN ΧΩΡΙΣ προφορικά, ΧΩΡΙΣ έκθεση (Μόνο 10 ημέρες έμειναν για την ΑΛΛΑΓΗ!)
Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 20/5
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη