Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο
Αρχική >

Υπέρταση και σωματική άσκηση: Τι να αποφεύγετε, τι να προτιμάτε


Δημοσιεύτηκε: Τρίτη, 6 Μάρτιος, 2018 - 12:44 | Στην Κατηγορία:

Η υπέρταση σπάνια γίνεται αντιληπτή από τα συμπτώματά της, καθώς είτε δεν υπάρχουν είτε συγχέονται με αυτά άλλων παθήσεων

Αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες επικίνδυνων καταστάσεων, όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προληφθεί ή να μειωθεί με την υγιεινή διατροφή, τη διατήρηση υγιούς βάρους και την τακτική άσκηση.

Διαφορετικά είδη άσκησης μπορούν να έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα και κάποια από αυτά πρέπει να τα αποφεύγετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ασκήσεις που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά και πρέπει να αποφεύγετε αν πάσχετε από υπέρταση είναι οι εξής:

- Άρση βαρών
- Σκουός (Τοιχοσφαίριση)
- Skydiving (Ελεύθερη πτώση)
- Sprinting (Yψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση)
- Καταδύσεις (Χρειάζεται βεβαίωση από τον γιατρό σας)

Πολλές δραστηριότητες όμως θεωρούνται καλές για την αρτηριακή πίεση. Αυτές είναι:

- Ποδηλασία
- Ζωηρό περπάτημα
- Κολύμπι
- Χορός
- Κούρεμα του γκαζόν
- Τένις
- Τζόκινγκ

Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να εστιάζετε σε δραστηριότητες που βοηθούν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Η αεροβική άσκηση είναι αυτή που βοηθά περισσότερο τη λειτουργία της καρδιάς.

Αυτό συμβαίνει επειδή βασίζεται σε επαναλαμβανόμενες ρυθμικές κινήσεις και χρησιμοποιεί τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως τα πόδια, τους ώμους και τα χέρια σας.

Η πεζοπορία, η κολύμβηση, το σκάψιμο και ο χορός, ανήκουν στις αερόβιες δραστηριότητες.

Πηγή: onmed

Stickers: 

ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ ΤΩΝ ΣΧΟΛΙΩΝ

alfavita.gr δεν φέρει ευθύνη για τα σχόλια που αναρτώνται στην ιστοσελίδα της. Τα σχόλια εκπροσωπούν κάθε σχολιαστή. Στα πλαίσια προστασίας των επισκεπτών της, η alfavita.gr θα διαγράφει σχόλια που είναι απειλητικά, προσβλητικά, επιζήμια, δυσφημιστικά, χυδαία, βίαια, υβριστικά ή ρατσιστικά.

Σχετικά Άρθρα

Εξίσου ισχυρές με τα χάπια αποδεικνύονται οι e-συμβουλές για την μείωση της πίεσης

Οι στοχευμένες συμβουλές μέσα από το διαδίκτυο αποδεικνύονται το ίδιο αποτελεσματικές με τα αντιυπερτασικά δισκία στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως δείχνει μελέτη που έγινε σε ανθρώπους με υπέρταση και τα αποτελέσματα της παρουσιάστηκαν στο συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας, στην Ουάσιγκτον.