Thumbnail
Θα αδυνατίσεις, θα έχεις περισσότερη ενέργεια και θα πεινάς λιγότερο μέσα στην ημέρα!

Όπως υπάρχουν «καλά» και «κακά» λιπαρά, έτσι υπάρχουν «καλοί» και «κακοί» υδατάνθρακες. Το σώμα σου χρειάζεται τους υδατάνθρακες ως «καύσιμο», επομένως δεν είναι συνετό να τους βγάλεις εντελώς από τη διατροφή σου. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι αρχικά να διαχωρίζεις τις πηγές υδατανθράκων στη διατροφή σου με βάση την ποιότητά τους και σε δεύτερη φάση να περιορίσεις αυτούς που σε παχαίνουν, σε αποδυναμώνουν και βάζουν σε κίνδυνο την υγεία σου.

Όταν μιλάμε για «κακούς» υδατάνθρακες αναφερόμαστε στη λευκή ζάχαρη, στα επεξεργασμένα σνακ, στα γλυκά και τα ζαχαρωτά, καθώς και στα αναψυκτικά και στους έτοιμους χυμούς. Από την άλλη, καλής ποιότητας υδατάνθρακες παρέχουν τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.

Δες λοιπόν τις φανταστικές αλλαγές που θα συμβούν στο σώμα σου αν αντικαταστήσεις τους πρώτους με τους δεύτερους.

1. Θα πεινάς λιγότερο

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι φτωχοί σε διατροφική αξία, διασπώνται γρήγορα στον οργανισμό και συνεπώς προκαλούν απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα. Οι διαδικασίες αυτές συνεπάγονται έντονες κρίσεις πείνας και λιγούρες. Από την άλλη, οι σύνθετοι υδατάνθρακες παρέχουν χορταστικές φυτικές ίνες που θα σε «κρατήσουν» για περισσότερες ώρες.

2. Θα χάσεις πόντους από την κοιλιά

Η ζάχαρη τρέφει τα «κακά» βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο, με αποτέλεσμα να κάνει την εμφάνισή του το ενοχλητικό φούσκωμα. Αυξάνοντας την πρόσληψη φυτικών ινών μέσω των «καλών» υδατανθράκων διατηρείται η ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο και βελτιώνεται η πέψη, επομένως για σένα το φούσκωμα θα είναι πια παρελθόν!

3. Θα μειώσεις τον κίνδυνο διαβήτη

Επειδή το θέμα δεν είναι μόνο η εμφάνιση, μάθε ότι πρέπει να μειώσεις τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και για να προστατεύσεις την υγεία σου. Αυτοί οι χαμηλής ποιότητας υδατάνθρακες οδηγούν σταδιακά στην αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη και μακροπρόθεσμα στην εκδήλωση του διαβήτη τύπου 2.

4. Θα δυναμώσουν οι μύες σου

Οι ποιοτικοί υδατάνθρακες συνδυάζονται συχνά και με μια καλή δόση πρωτεϊνών, όπως στην περίπτωση των οσπρίων και των ξηρών καρπών, τους οποίους χρειάζονται οι μύες σου για να αναπτυχθούν.

5. Θα έχεις περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση

Οι αυξομειώσεις του σακχάρου που αναφέραμε παραπάνω συνοδεύονται από αυξομειώσεις στα επίπεδα ενέργειας και σκαμπανεβάσματα στη διάθεση. Αντιθέτως, οι ποιοτικοί υδατάνθρακες θα προσφέρουν στον οργανισμό σου σταθερή ροή ενέργειας για να βγάλεις πέρα μέσα στην ημέρα.

Πηγή: onmed.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Αδιανόητη αυθαιρεσία: Διευθυντής Π.Ε αδικεί υποψήφιο Διευθυντή σχολείου και δημιουργεί «μπάχαλο» με εμπλοκή της δικαιοσύνης!

Κατάρτιση 500.000 ενηλίκων: 10.000 προσλήψεις εκπαιδευτών ενηλικών με έως 22 ευρώ την ώρα

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με μόνο 65Є εγγραφή - Ξεκινάει 28 Μαρτίου

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής (ΕΛΜΕΠΑ) με μόνο 50Є εγγραφή- αιτήσεις ως 28/3

2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη

Proficiency και Lower μόνο 95 ευρώ σε 2 μόνο ημέρες στα χέρια σας (ΧΩΡΙΣ προφορικά, ΧΩΡΙΣ έκθεση!)

ΕΥΚΟΛΕΣ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ και ΙΤΑΛΙΚΩΝ για εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις άμεσα

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

anergoi-oaed-epidoma-anergia.jpg
Δωρεάν εργαστήρια συμβουλευτικής ΔΥΠΑ: Ξεκινούν αύριο οι αιτήσεις- Οι θεματικές
Αύριο ξεκινούν οι αιτήσεις για τα διαδικτυακά εργαστήρια συμβουλευτικής της ΔΥΠΑ για τον Απρίλιο, με νέες θεματικές ενότητες
Δωρεάν εργαστήρια συμβουλευτικής ΔΥΠΑ: Ξεκινούν αύριο οι αιτήσεις- Οι θεματικές
20160812_20pragm_arxaia_0.jpg
Όσα λες είναι ἔπεα πτερόεντα. Μάθε ότι αρχή άνδρα δείκνυσι : Τι σημαίνει ο συνδυασμός αυτός νεοελληνικής και αρχαίας ελληνικής γλώσσας;
Με τον όρο αρχαία ελληνική γλώσσα αναφερόμαστε τη μορφή της ελληνικής γλώσσας, που ομιλούνταν κατά τους αρχαϊκούς χρόνους και την κλασική αρχαιότητα...
Όσα λες είναι ἔπεα πτερόεντα. Μάθε ότι αρχή άνδρα δείκνυσι : Τι σημαίνει ο συνδυασμός αυτός νεοελληνικής και αρχαίας ελληνικής γλώσσας;